to nic innego jak rozciąganie. To zarówno forma rozgrzewki przed treningiem, ale również regularny trening na który składają się ćwiczenia rozciągające, rozluźniające, pilates i niektóre pozycje jogi. Regularnie wykonywany pomaga rozluźnić mięśnie i pozbyć się uczucia zdrętwienia w kończynach dolnych i górnych. Redukuje stres. Wpływa na ogólną poprawę sprawności fizycznej, zręczności i elastyczności mięśni, zwiększa nasz zakres ruchu. Przez zwiększenie ruchomości stawów poprawia koordynację całego ciała. Ponadto stretching poprawia krążenie krwi w naszym organizmie. Ćwiczenia rozciągające to dobry trening dla każdego. Nie ma żadnych ograniczeń co do wieku czy umiejętności. Najwięcej dobrego przyniesie osobom skarżącym się na sztywność i bóle stawów, prowadzącym siedzący tryb życia oraz spędzającym dużo czasu na siłowni.